【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「屋内でできる、sex用筋肉を鍛えるためのトレーニング」
SEXに強くなる筋トレ

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SEX用筋肉は家で簡単に作ることができる!

オッス!オラ加藤!そういえばみんなは、映画「君の名は」見た?俺はもちろん見たんだけど正直言って泣いちゃった。特にラストね。てへへ。

というわけで今回は屋内でも出来るSEX用筋肉を鍛える方法をガンガン解説していくぜ!SEXのための筋トレに重要なのは「全身の筋肉をバランス良く」そして「心肺機能も含めて」鍛えていくことだ!

ちょっと大変そうに感じるかもしれないが、今日は特別に1日たった5分で終わるスペシャルエクササイズの方法を伝授してやろう。実際にスポーツ選手やアスリートも採用している素晴らしく効果的なトレーニング方法。その名も「HIIT(ヒート)」だ!

アスリート御用達!HIITトレーニングを解説!

HIITとはHigh-intensity interval trainingの略で、日本語で言うと「高強度インターバルトレーニング」となります。やり方は非常にシンプルで、20秒間の連続した運動の後10秒休憩、そしてまた20秒の運動…というように、運動20秒と休憩10秒のセットを連続して8セット行うのが基本です。

この20秒間のトレーニングではジャンピングスクワット(膝を曲げ床に手をつきジャンプ中に頭上で一回手を叩く)を15回行うのが最もベーシックな方法ですが、初心者の場合はキツすぎますし、上半身の筋力は鍛えられないので他にもいろいろなアレンジ方法が考案されています。

実践!HIITのアレンジ方法

例えば
1セット目:ジャンピングスワット(15回)
2セット目:クランチ(15回)
3セット目:プッシュアップ(18回)
4セット目:バックエクステンション(18回)
5~8セット目は1~4セット目までを繰り返し。

というように行えば5分も掛からず全身を鍛えることができます。このHIITは脂肪燃焼効果も高いのでダイエットにも最適です。5分のHIITは1時間以上の有酸素運動以上に脂肪を落とすという研究結果もある程です。

HIITは専用のスマホアプリも多数公開されています。トレーニングとインターバルを音声で教えてくれますから手軽に自宅でトレーニング出来るのです。もちろん私、ぐんぐん加藤も減量中は毎朝HIITやってますよ。こういったダイエット方法って女の子との会話ネタにもピッタリなんですよね。実際に自分でやってみて効果のあった方法なら説得力も増します。

女の子との会話が盛り上がれば風俗遊びだってもっと楽しくなります。『BROWNIE』さんの「チコ」ちゃんは紹介動画の通りめちゃくちゃ愛想が良さそう♪

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店舗情報

店舗名
BROWNIE
業種
デリバリーヘルス
エリア
岐阜
電話番号
090-7028-0692
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
★チコ★岐阜デリ界に超激震★
年齢
26歳
スリーサイズ
T162 84 (C) ・ 58 ・ 85
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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