【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「女受けMAXボディの作り方① 立体感のあるセクシーショルダーをゲット!~前編~ 」
男のライフハック

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夏に向けてモテボディ作ろうぜ!

オッスみんなオナニーしてっか?!最近危うく二次元に目覚めそうになったけどギリ引き返せたぜ!えへへ萌え~。

というわけで今回から二回に渡って「肩」のトレーニング方法を集中的に解説していく。肩ってのは人間の体を正面から見た時に一番外側、つまりアウトラインを決定づける重要な部位だ。幅が狭くて悩む人がいるのも肩くらいのものだろ?他の部位で狭い広いの悩みなんか誰も持ってないはずだ(おでこが広いは別ね!それはハゲだからハゲ!)。

肩は関節や筋肉の構造がとても複雑で前後・左右・真上とほぼ365度にぐりんぐりん動くため、筋肉もいろいろな方向から鍛えてやらないとなかなか立体感のある大きな肩へと成長してくれない。つまり効率的なトレーニングメニューを組まないと時間だけが無駄に過ぎていくことになるってわけだ。

肩の筋トレ方法は二種類!まずは自分の体質を知ろう!

今回は前編ということで、実際のトレーニングメニューを解説する前に、みんなに自分の「肩の筋肉のタイプ」を調べて欲しいんだ。

どういう意味かっていうと、人にはそれぞれ肩トレで筋肉痛が「残りやすいタイプ」の人と「残りにくいタイプ」の人がいるんだ。これは俺の経験上、他の部位と比べて肩の場合は特に個人差が大きい。肩は一度も筋肉痛になった事が無いって人もいれば、なかなか疲労が抜けないって人もいる。だから、みんなに対して一辺倒なトレーニングメニューを提示しても合う人と合わない人が出て来るんだ。俺はそれを防ぎたいわけよ。

なので、次回それぞれのタイプに合ったトレーニングメニューを紹介する前に、みんなには「パイクプッシュアップ」という種目で自分の肩筋のタイプをしっかりチェックしといて欲しい!

パイクプッシュのやり方は体をくの字の曲げ、逆立ちをするように床に手を付く。そして地面を持ち上げるイメージで頭方向に両手を押し出す。ちょっとイメージしにくい場合はyoutubeで動画チェックしてみてくれな!

このパイクプッシュを3セット。限界回数を行って欲しい。パイクプッシュは負荷的には中程度なので肩筋タイプチェックにはもってこいと言える。で、翌日・翌々日とどのくらい筋肉痛が残ってるかを調べるんだ。回復が早い人は低負荷多回数多頻度でメニューを組むし、回復が遅い人は高負荷低回数低頻度のメニューを紹介しちゃうからね!

やる前に注意!肩はストレッチを入念に!

肩トレの前に一つだけ注意しておきたいのは「ストレッチや準備運動を入念に行う」という事。冒頭でも書いた通り、肩は関節の構造が複雑なのでものすっごい怪我をしやすい。しかも肩を傷めてしまうと腕や胸のトレーニングにも支障が出る。だからしっかりと筋肉と関節を温めてほぐしてからトレーニングするようにしよう!

はい!というわけで今回はここまで!ちなみに俺はそこそこ疲労が残るタイプなので肩トレは週に二回。高重量でやってるぜ。

あと、風俗は月に二回。本当はもっと行きたいけど財布の回復力が弱いからね…。今回皆にご紹介したい風俗店はデリヘルの『おもらし倶楽部』さんだ!いやー、もう名前からしてプレイ内容がバレバレだよな(笑) 紹介動画に登場の「ゆい」ちゃんもパイパンマソコからびっちゃびちゃに放尿シーンを見せてくれるよ♪

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顔で浴びるもよし!チンコにかけてもらうもよし!飲んじゃうもよし!だ!

店舗情報

店舗名
おもらし倶楽部
業種
デリバリーヘルス
エリア
大宮
電話番号
080-4176-5618
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
ゆい
年齢
20歳
スリーサイズ
T163.B83(C).W56.H85
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年齢
スリーサイズ
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年齢
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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