【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「女受けMAXボディの作り方③ 男性ホルモンの証 仁王様のような僧帽筋には男も惚れる! 」
男のライフハック

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泣く子も黙る大迫力!僧帽筋上部は絶対に鍛えたい!

よし!ぐんぐん加藤だ!プロテインは先に水を入れてからその後に粉を入れるように!先に粉を入れるとダマになるからな!

というわけで今回は僧帽筋上部にフォーカスあてっちゃおう。僧帽筋てのは肩から首にかけての筋肉。僧帽筋はとても大きな筋肉で上部・中部・下部に分けて鍛える必要があるんだが、今回は特に正面から見てもハッキリと分かる僧帽筋上部についてだ。

僧帽筋てのは特に男性ホルモンであるテストステロンに反応しやすい部分で、女性はこの部分に本能的な男らしさを感じやすいんだそうだ。つまり、ボコッとプロレスラーのように発達した僧帽筋は確実にモテ要素となる。これからはどんどん薄着の季節になるから、前からも、後ろからも服を押し上げるように発達した僧帽筋は是非ともゲットしておきたい筋肉と言えるだろう。

推奨エクササイズはシュラッグ3種!

僧帽筋上部をピンポイントで狙い打つには「シュラッグ」がベストエクササイズだ。シュラッグの基本はダンベルを両手に持ち、だらりと腕を真っ直ぐ下に垂らす。そして、そのまま肩をスッとすくめるだけでOK。非常に小さく、地味な動きだがこれで僧帽筋上部が収縮ししっかりと刺激を入れることができる。この時腕や肩に力が入らないように注意すること。あくまでも「肩をすくめる動作」だけでダンベルの重さを引き上げるのだ。

シュラッグは腕を垂らす位置で少しずつ刺激を変化させることができる。最もオーソドックスなのは普通に体の側面に腕を垂らすバージョンだが、ほんの少しだけ前傾姿勢をとり、斜め上方向にすくめると僧帽筋中部繊維にまで刺激を入れることができる。また、直立もしくはちょっとだけ背中を反らした状態で腕を背中側に持って来るのも効果的だ。この三パターンで肩をひょこひょこさせれば僧帽筋はがっちり鍛えられる。ただし、初日からあまりに飛ばし過ぎると翌日の肩こりが半端ないから気をつけてくれよな!

注意!鍛えすぎるとなで肩に?

ここまでいかに僧帽筋上部を鍛えるべきかを語ってきたのだが、実は僧帽筋上部は過剰に鍛えてしまうと逆になで肩に見えてしまうというマズイ面もある。

特にもともと肩幅狭い人の場合、あまりにも僧帽筋上部に高さを与えてしまうと服を着ている状態ではなで肩っぽく見えてしまうんだ。なんていうか鉛筆っていうか…要はとんがった感じね。

なので、僧帽筋上部は「おっ!でかくなってきたかな!」と実感が湧いてきたところで一旦トレーニングの頻度を下げるのが良い。そして三角筋や腕、背筋上部を鍛えて僧帽筋の相対的な大きさを一旦小さくしてからもう一度鍛えなおしていくんだ。全体のバランスが重要ってことやね。

というわけで今回もおすすめ風俗店を1件ご紹介しちゃうぞ。やっぱ筋トレしてるとどうしても朝立ちがキツくてね…女の子とにゃんにゃんしないとストレスフルなわけよ。マジで。

ぐんぐん加藤が筋トレ中にゃんにゃんしたい女の子の動画がこれだ!

『東横人妻城』さんの「牧野」奥様は身長149のミニマムボディに似合わぬエロエロむんむんフェロモンの持ち主。体全部が性感帯っていうくらい感じやすい人なので、もーとにかくなめまくりんぐでイカせまくりんぐですよ♪

東横人妻城

「FuuTube見た」で

1000円引きになっちゃいますから忘れずに大きめの声で受付に伝えてくださいね!

店舗情報

店舗名
東横人妻城
業種
待ち合わせデリバリーヘルス
エリア
川崎
電話番号
044-430-1510
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
牧野
年齢
35歳
スリーサイズ
T149 B82(C) W59 H82
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年齢
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年齢
スリーサイズ
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年齢
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年齢
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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