【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「増量期でも守りたい!余計な脂肪をつけない生活習慣⑤ 消費カロリーの面からトレーニング内容を考える」
男のライフハック

男のライフハック

何を目的として筋トレするのかを考えるべし

オッス!今年も脱毛の季節ということでブラジリアンワックスでムダ毛処理をしておりますが…いやー痛い!俺、皮膚が弱いからヒッリヒリだよ~ん★

というわけで今回は消費カロリーの面から筋トレ内容を考えてみよう!筋トレの目的ってみんなはちゃんと考えてるかな?なんとなく10回3セットがイイんでしょ?くらいの気持ちでやってない?それだとハッキリとした効果はなかなか得られないんだぞ!

筋トレは大きく分けて3つの目的に分けられる。①筋力強化②筋肥大③ダイエットだ。このうち、①の筋力強化は瞬発力と筋持久力の二つに分けられるな。

で、今回スポットを当てたいのは③のダイエット目的の筋トレについて。毎回ダイエット目的でトレーニングする必要は全然ないんだけど、脂肪がちょっと乗ってきちゃったなって時や、たまには筋肉への刺激を変化させてみるか~なんて時には重宝する考え方だと思う。俺も2週間に1回くらいは全部位、このダイエット目的のトレーニングを入れるようにしてるんだ。

消費カロリーの高いハイボリューム筋トレとは

ダイエット目的の筋トレで重視すべきは「ボリューム」だ。ボリュームを増やさなければ消費カロリーが稼げない。ある意味「効率悪く筋肉に刺激を入れる」ことが目的とも言えるかもしれないな。悪く言えば、だけどね。

ボリュームを稼ぐためには例えば100kgの重量を1回挙げるのではなく60kgの重量を2回挙げる方が正解となる。例えばベンチプレスでは100kgを1回挙げられる人なら60kgは10回以上挙げられるだろうから、ある程度使用重量を下げてたくさんの回数、セット数をこなすようにするのだ。

例えば俺の場合は1日でBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)を全て100発ずつ行う。使用重量はそれぞれ1回なんとか挙がる重量の60%~70%だ。相当キツイがマジで絞れるからオススメだよ。

ハイボリュームセックスでも消費カロリー増?

痩せたい人の場合、風俗遊びもハイボリュームで行うといい。というか、オナニーもセックスも全部だな。質より量でとにかくカロリーを消費するんだ。これは早漏防止にも繋がるしいろんなやり方を考えてみたい所だな。

風俗の場合はハイボリュームで遊ぶためにリーズナブルなお店を選ぶのが大切だ。例えば手コキ専門店の『moemu』さんとかね。最安6500円から遊べるし女の子のレベルはハイグレード。長時間楽しむには抜群の条件だと思うぜ。

参考動画の「すず」ちゃんはスレンダーボディの超美脚の持ち主!清楚系な女の子にキレイな手でシコシコされるのって最高だよな~♪

ぐんぐん加藤がおススメする清楚系の女の子動画がコレだ!

「FuuTube見た」でご新規さんはMコース45分9000円⇒8000円。60分12500円⇒9500円に!

しかも特別割引チケットをもらえるから次回来店時は更に割引されちゃうぞ!

店舗情報

店舗名
moemu
業種
その他の業種
エリア
京橋
電話番号
06-6357-6822
HP
オフィシャルHP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ

女の子情報

名前
すず
年齢
21歳
スリーサイズ
T160 B80(C) W58 H81
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ

この記事の作者

ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
ぐんぐん加藤の記事一覧を見る

関連する記事

この記事につけられたタグ

この記事の作者

ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
ぐんぐん加藤の記事一覧を見る

[バイアグラジェネリック]シルデナフィル100mg

[商品説明]有効成分としてシルデナフィルを含有する勃起不全(ED)治療薬です。

関連サイト

  • 5分で学べる!風俗嬢にモテる方法
    風俗嬢にモテる新たな生活があなたを幸せに導く
  • 人気風俗嬢の居酒屋でしか聞けないタブーな話
    業界激震!風俗嬢を酔わせて本音を引き出せ!
  • FTB48
    水泳大会など他では絶対見ることができない動画を配信
  • FuuTube
    風俗動画数約3万2000!登録ナシ・無料で全ての風俗動画がすぐ見れる!
  • 女のFuuTube
    普段は見ることができないAV男優の素顔を公開
  • デリデン
    お店探しに特化しました
  • SMAX素人投稿動画
    緊縛マニアのオジサンの趣味が高じて縛ってハメる!
ページTOPへ
ページTOPへ