【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「筋トレ界の嘘を暴くシリーズ」② 朝メシ抜きは太る?!バカか?!
男のライフハック

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朝は王様のように、夜は召使いのように、の嘘

うぇーい。加藤だぞ。みんなちゃんと筋トレしてるか?エアコンきいた部屋でダラダラしとったらいかんぞ。俺はなるべくエアコンは使わないからな。夏は暑くて当たり前なんだよ。

さて、今回みんなに伝えたい筋トレ界の嘘は「朝飯抜きは逆に太る」だ。まあ筋トレにかぎらず昔から女子の間では結構言われてた言葉だよな。朝は王様のように食べ、夜は召使のような食事を。朝ごはんはしっかり食べてもその後いろいろと日常生活で活動するからエネルギーは消費する。逆に夜はその後寝るだけなのでたくさん食べてしまうと脂肪になってしまう。だから朝から夜に向かって少しずつ食べる量を減らしていきましょうって考え方だ。確かになんとなーく理に適ってるような気がしないでもない。

でもな。実際に食事タイミングや食事量について実験した結果では朝に食事を多く食べたからといってダイエット効果があるとは認められなかったんだ。これについてもうちょっと詳しく解説していこう。

総摂取カロリーが問題だって何度言わせんだ!

単純に考えれば朝食を抜くことによって総摂取カロリーが減るんだから逆に痩せそうな話なんじゃないかと俺は思う。でも多くの人がそうは思わないのは

①朝食べなかった分、昼食や間食で食べすぎてしまい総カロリーが逆に増えてしまう。
②朝食を食べると体の代謝が活発になり基礎代謝による消費カロリーが増える。

おそらくこの二点だろう。

で、この②については明確に否定されている。朝食を食べても、食べることによって体内に取り込まれたカロリー以上に消費エネルギーが増えることはない。食べる物の内容にもよるが、基本的にはカロリーを摂ればその分だけエネルギーになるし余れば体脂肪になってしまう。

重要なのは①だが、これって一日のトータルカロリー量をカウンティング出来ていない事が問題なんだよそもそも。朝食べなかったからって昼多く食べたらそりゃ太るだろ。馬鹿か。朝抜いた分だけ一日トータルのカロリー量が減らなきゃ意味はない。

だから「朝食を抜いたら逆に太る」んじゃなくて、「昼飯食いすぎたら太る」が正しい。で、そんなもん死ぬほど当たり前だろ?そう思わねえか?

次回は「ジムにいるクソみたいなトレーナーの助言」について

というわけで、一日の総カロリーこそが問題なのであって、朝食を抜くだの抜かないだのはさして重要な問題じゃない。筋トレするのが夕方以降なら朝抜いてもパフォーマンスにあんまり影響はないし、午前中のうちにトレーニングするならむしろがっつり朝食を摂らなきゃやべえ。それだけのこった。

さて、次回は筋トレテクニックについての「嘘」にスポットを当てよう。ジムにいる素人トレーナーがよく言うアドバイスについてだ。楽しみにしててくれい!

楽しみって言えば風俗。アイラブ風俗。ノー風俗ノーライフ。ごめん、それは言いすぎた。

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店舗情報

店舗名
横須賀人妻城
業種
デリバリーヘルス
エリア
横須賀
電話番号
0120-173-740
HP
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女の子情報

名前
榎本
年齢
42歳
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T160 B85(C) W58 H86
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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