【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「筋トレ界の嘘を暴くシリーズ」③ ウエイトトレーニングは、ゆっくり上げてゆっくり降ろす?それ大嘘やで
男のライフハック

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よくいるアホなジムトレーナー

♪バシャバシャバシャ なんの音? プロテインシェーカーを振る音ー♪ひゃーい!ぐんぐん加藤です!

今回も筋トレ界やフィットネス界の嘘や間違った常識をガンガンぶった斬っていくぞ。世の中間違った情報が溢れすぎてるからな!
今回は筋トレ編だ。一応、筋トレ編と栄養編を交互にやっていくつもり。まあ気分次第だけどね。
さて、ジムに行くと初心者の場合はトレーナーに基本的な指導を受けることも多いと思う。あるいは、ジムの各マシンに基本的な動作方法について説明書きがある場合も多いよな。
そこで、トレーナーからこんな事言われた経験はないかな?「筋トレはゆっくり挙げてゆっくり降ろす。速く動かそうとしたらダメですよ」ってな。
はいコレ。大間違いです。こんなこと言うトレーナーは速攻クビでいい。こんな低レベルなトレーナーが未だに多いんだから頭が痛くなるぜ。ゆっくり動かす理由を聞くと多分アホトレーナーはこう答えるだろう。「ゆっくり動かした方が筋肉に正確に効くしケガもしない。」ってな。表面的には正しそうだが根本的に大間違いなんだよまったく。

筋肥大は速筋線維が大切なんやで!

筋トレをする理由ってのは原則として2つしかない。1つは筋肉のサイズを大きくする。もう1つは筋力を高める。これだけだ。
で、スポーツ選手やアスリートでもない限り多くの人は筋トレによって筋肉のサイズをでかくし、メリハリのある身体を手に入れようとしている。つまり筋肥大を筋トレのメインの目的としているわけだ。
じゃあ筋肥大するための筋肉は?筋肉には遅筋と速筋があるのはこれまでにも解説した通り。で、サイズが大きく肥大するのは速筋線維の方だ。これは紛れもない科学的な事実である。じゃあ速筋線維を鍛えるには?そう!「ウエイトを速く動かす!」しかねえじゃねえか馬鹿野郎!

降ろす時だけはゆっくりでOK

例えばベンチプレス。正しい動作は「挙げる時は爆発的に、降ろす時はゆっくりウエイトをコントロールしながら」これが正解だ。速く降ろすと負荷が筋肉から抜けてしまうからな。あくまでも「効かせながら降ろす」必要がある。

俺からこのアドバイスを受けた奴が、ジムに言ってトレーナーにこの意見をぶつけたら、そのトレーナーは黙っちゃったそうだ。そりゃそうだよな。「速筋を鍛えなきゃ肥大しないと思うんですけど、速筋を動かすには素早い動作が必要ですよね?」って言われたら返す言葉もないだろう。
ところで素早く手を動かすといえば梅田の『HAND MAID(ハンドメイド)』さんも有名じゃないか?サービス抜群のオナクラだぜ。『HAND MAID』さんは女の子の顔面偏差値が高くてマジでたまらんのよね♪
参考動画の「みき」ちゃんも細身でカワイイぜ~。こんなコにヌキヌキのお手伝いしてもらえるなんて最高よ。そりゃ速筋線維もはちきれますわ。

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しかも入会金無料!受付でちゃんと「入会金も無料の2800円コース」って伝えてくれよな!これは絶対お得だ!

店舗情報

店舗名
HAND MAID(ハンドメイド) 梅田店
業種
エステ・オナクラ
エリア
梅田
電話番号
06-6130-3227
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
みき
年齢
20歳
スリーサイズ
T158 B83(C) W59 H80
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この記事の作者

ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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