【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「セックスに強くなる筋トレ⑤スクワットの変化形で下半身力アップ!」
SEXに強くなる筋トレ

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更に足腰を鍛える!スクワットをバージョンアップ!

オッス!オラ加藤!屁が臭いのは減量中だからかなと思ったけど増量中でもやっぱり臭かったことを思い出したぜ!

さあ今回は大好評の脚トレ編だ。スクワットの変化形について突き詰めていくぞ!スクワットは正に筋トレの王道。人体の約7割を占める脚部の筋肉をがっつり発達させるためのトレーニングだ。脚部が大きくなれば基礎代謝が増え太りにくい体質になる。1日50kcal消費が増えるだけで年間では体脂肪換算で2.5kgにもなる。ほっといても一年で2.5kgのダイエットが出来てしまうわけだ。

もちろん脚の筋力が増せば体力は向上するしセックス力もアップする。上半身だけじゃなくちゃんと脚トレもしなきゃな!Don’t skip leg day!だぜ。

強度満点!三種類のスクワット

では早速一種目目は「ブルガリアンスクワット」を解説していきましょう。ブルガリアンスクワットは片足のつま先甲側を椅子に乗せ、膝を約90度に曲げます。そしてもう片方の脚は前に出して膝を90度くらいに曲げます。これがスタートポジションですね。この状態で前側の脚に負荷を乗せながら上下に動きます。慣れてきたら両手にダンベルを持つようにしましょう。

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二種目目は「ピストルスクワット」です。簡単に言えば片足スクワットですね。膝が屈曲した時にややつま先で立ち、もう片方の脚は膝を少し伸ばして前に突き出します。この姿勢がピストルのように見えることから名付けられました。そこそこキツい種目と言えるでしょう。

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三種目目は「ジャンピングスクワット」です。ジャンピングスクワットの負荷はだいたい普通のスクワットの3倍程だとイメージして頂ければ良いでしょう。床に両手の平をタッチし、ジャンプ中に頭の上で手を一回パンと叩きます。これをひたすら繰り返すのです。

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ついでに「ふくらはぎ」も鍛えようね

せっかくですので大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋を鍛えたらついでにふくらはぎも鍛えておきましょう。ふくらはぎは「カーフレイズ」という種目で鍛えるのが効果的です。

カーフレイズにもいろいろとやり方はありますが、片足でつま先立ちをし、ギュッと2秒程トップポジションで静止。ふくらはぎが強く収縮するのを感じてから元に戻す。を100回ずつ行えば良いでしょう。負荷が軽い場合は何か片手に重りを持てばOKです。

ふくらはぎは夏に短パンなど履くと人からモロに見えますからね。大切です。人から見えるってことは風俗嬢にも見えるってことです。結局は風俗嬢の前では全裸になっちゃうのであまりふくらはぎに注目はされないかもしれませんが念のために鍛えておきましょう。

ちょっと意味がわからないですけどとにかく今一番オススメなのは『巨乳専科パンチラボイン』というお店。
中でも「ゆいか」ちゃんはバスト98センチHカップですからね!動画でもそのぷるぷるふわふわ具合がよーく伝わってくると思います!

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ぐんぐん加藤が鍛えた筋肉を見せつけたい風俗嬢の動画がコレだ!

店舗情報

店舗名
巨乳専科パンチラボイン
業種
デリバリーヘルス
エリア
横浜
電話番号
045-470-2270
HP
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女の子情報

名前
ゆいか
年齢
23歳
スリーサイズ
147cm  103cm(Hカップ) 60cm 87cm
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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