【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「女受けMAXボディの作り方⑭ 腰痛よサヨウナラ 俺が慢性腰痛から解放されたトレーニング」
男のライフハック

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改めて腰の強化方法をレクチャーしたい!

オッス!オラ加藤!夏のコンテスト用に減量始めたんだけどやっぱしんどいな~。甘いもんが恋しいぜ!

さて、今回のモテボディ作成講座は「脊柱起立筋」についてだ。これはモテるモテない以前にまともな日常生活を送るためにとても重要な筋肉だな。この脊柱起立筋が弱まると腰痛に直結してしまう。既に腰痛持ちの場合でもヘルニアとかでない限り、少しずつこの脊柱起立筋を鍛え直すことで慢性的な腰の痛みから解放される。

脊柱起立筋が鍛えられれば体幹が安定するので他の部位の筋トレにも良い影響がある。見た目が派手な筋肉ではないが、避けて通ると後で絶対後悔する部位だと言えるだろう!

立ち仕事でもデスクワークでも腰に負担が!

俺自身、もともと酷い腰痛持ちだったから腰へのケアは意識が高い。以前は立ち仕事でもデスクワークでも何をやっても腰が痛かった。そもそも寝起きで腰が痛かったからな。

だが、筋トレを始めてから腰痛は劇的に改善した。もう本当に、体が他人と入れ替わったんじゃないかってくらい快適すぐる。江川卓。なんちゃって。

じゃあこの脊柱起立筋を鍛えるためにはどうすれば良いのか。しかも自宅で簡単に鍛えるためにはどんな種目がいいのか。

よし、ハッキリ言ってやろう。まず、全く道具を使わずに行うのは難しい。ベッドに上半身を突き出してのバックエクステンションも悪くはないがやはり負荷が足りない。背筋群は力が強いからなかなか自重だけでは十分な刺激を与えられないのだ。

そこでご用意頂きたいのが、トレーニング用のチューブ。これまでも俺の記事の中では何度か触れてきたが、いい加減購入を考えて欲しい。安い物なら千円程度なんだからそれくらいいいだろ、マジで。

で、チューブを使って何を行うかといえばルーマニアンデッドリフトだ。負荷を掛け続けた状態で膝をあまり屈伸せず、背筋を伸ばして股関節の動きだけで状態を傾斜させる。この時体を支えるのが脊柱起立筋ってわけだ。

騙されたと思って本当にやってみて欲しい。軽めの負荷で2日に1回行おう。数ヶ月後には信じられないほど腰痛が軽減されているはずだ。

腰やったらセックスなんか一生できないからね

極端な事を言ってしまえば、腰さえ大丈夫ならなんとかセックスはできる。腰が痛いと本当に動けなくなるからベッドに寝たきりになってしまう。病院に入院しっぱなしの寝たきり老人も決して脚だけが悪くてそうなってしまったわけじゃない。腰まわりの筋肉がほとんど無くなってしまい、座ってる状態で上半身の姿勢を維持できなくなってしまったから寝たきりとなっているのだ。

体幹の筋肉で肝になるのが腹筋と背筋。特に今回解説した脊柱起立筋はセックスはもちろん、寝たきりを防ぐ意味でも一番大切な筋肉なんだな。ここが弱まると本当に取り返しがつかない。みんなガチで鍛えておくように!

さて、今回はせっかくなので男の腰に負担が掛からない、軽い腰痛持ちでも十分にお楽しみ頂けるお店と女の子をご紹介しよう!

それはズバリ『町田人妻城』さんの「矢部」奥様!

町田人妻城

スレンダー系な人妻は騎乗位で上に乗っかって動いてもらうにはベストですからな!楽ちんプレイでチンコへの刺激に意識を集中しまっしょう!

ぐんぐん加藤がオススメするスレンダー系人妻動画がコレだ!

「FuuTubeを見た」とお伝え頂けると

1000円引きになりますから何卒よろしくお願いしマソコ!

店舗情報

店舗名
町田人妻城
業種
デリバリーヘルス
エリア
相模原・大和・町田
電話番号
相模原・大和・町田
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
矢部
年齢
41歳
スリーサイズ
156cm B.82cm(Bカップ) W.58cm H.83cm
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年齢
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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