【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「ガリガリ君がデカくなるためのテクニック② 太ることを恐れない!食い方実践例をドドンと紹介!」
男のライフハック

男のライフハック

自分が普段どのくらい食べてるか…知ってる?

こんにちは!貯金は無いけど貯筋はある!ぐんぐん加藤です宜しくお願いします!さあ、今回は前回に引き続きガリガリクソ野郎がどうやったらデカくなれるかの第二話だ。気合入れていくぞこの野郎!

まず、これから体を変えたいと思っている人には「何はともあれ食事が一番大切」だということを強く認識してもらいたい。トレーニングよりも食事。食事を増やすだけで筋肉が増える人も多いくらいなのだ。

で、いっぱい食べろとにかく食べろ、という前にまずは現状、自分がどのくらい食べ物を摂取しているかをカウントしてもらいたい。己を知ることが勝利の近道である事はスポーツや格闘技と同じ。自分の1日の摂取カロリーとタンパク質、糖質、脂質の量をある程度正確にカウントする事が勝利に直結する。そして、その数値を基準にしてこれからのボディメイクを計画していってもらいたいわけだ。

貴様に必要なのはこの量だ!

カウントする期間はとりあえず一週間。特に何も意識せず食べた物とその量を記入し、1日の最後に食品成分表等でチェックしていこう。手料理なんかはカウントするのが難しいから材料の段階で計っておいたほうがいいだろうな。

で、理想的な食事量としては一般的な身長(170cm)の場合、3000kcal~4000kcal。タンパク質150g、糖質500g、脂質60g以上は摂りたいところ。おそらく平均して毎日この数字をクリア出来ている人はガリクソ野郎の中にはほとんどいないと思う。そして、逆に言えばこれだけの量をしっかり摂ることがボディメイク成功への第一歩と言えるわけだ。

理想的な食事の仕方!その一例を紹介しよう

じゃあ具体的にはどんな物を毎日食べればいいのか。ある程度現実的な観点からその一例を紹介しよう。あくまでも一例だから参考程度に捉えてね。あと、1日の食事回数はざっくり5回~7回が基本だから。

①食パン2枚
卵3個

②サバ缶
カップ麺

③バナナ
プロテイン

④幕の内弁当

⑤プロテイン
菓子パン

⑥鶏胸肉(皮無し)300g
ご飯1合
野菜スープ

⑦プロテイン
食パン2枚

以上7食でざっくりカロリーは4000kcal弱。タンパク質は200g強といったところ。もう少しカロリーを上げたければ鳥の胸肉ではなく牛の肩ロースとか豚のロース肉等でもいいだろう。

この量を毎日毎日欠かさず食べる。これが大前提だ。どうしても食べられないって人はまた裏技的な方法も教えるが、とりあえずは食べる量の参考として頭にイメージを焼き付けといてくれよな!

よっしゃ、ちゃんと飯食えた奴は風俗遊びを許可してやろう。今回オススメするのは『京都グッドガール』「桜華」ちゃんだ。

京都グッドガール京都グッドガール

なんとも華やかで可愛らしい名前だが…うーん…この子は…めっちゃカワイイ!!!素晴らしいルックスだぜ!おっぱいもちょうどいいCカップでどちらかというと感度優先っぽいね♪

ぐんぐん加藤がおススメする素晴らしいルックスの女の子動画がコレだ!

「FuuTube見た」で

指名料無料+10分サービス+高級ローション&ピンクローターが無料!ムヒーこりゃ行くしかねえなこのやろう!

店舗情報

店舗名
京都グッドガール
業種
デリバリーヘルス
エリア
大阪その他
電話番号
075-353-8768
HP
オフィシャルHP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ

女の子情報

名前
桜華
年齢
20歳
スリーサイズ
T162 ・ 86 (C) ・ 56 ・ 85
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ

関連する記事

この記事の作者

ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
ぐんぐん加藤の記事一覧を見る

面白エロCM

アクセスランキング

面白エロCM

関連サイト

  • デリデン
    お店探しに特化しました
  • SMAX素人投稿動画
    緊縛マニアのオジサンの趣味が高じて縛ってハメる!
  • FuuTube
    風俗動画数約3万2000!登録ナシ・無料で全ての風俗動画がすぐ見れる!
  • 5分で学べる!風俗嬢にモテる方法
    風俗嬢にモテる新たな生活があなたを幸せに導く
  • 人気風俗嬢の居酒屋でしか聞けないタブーな話
    業界激震!風俗嬢を酔わせて本音を引き出せ!
  • 女のFuuTube
    普段は見ることができないAV男優の素顔を公開
  • FTB48
    水泳大会など他では絶対見ることができない動画を配信
ページTOPへ
ページTOPへ