【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「ガリガリ君がデカくなるためのテクニック⑧ 僧帽筋上部を鍛える!マッチョ感倍増だ!」
男のライフハック

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後ろ姿をデカく見せる一番大切な筋肉!

よく行くアダルトショップの店長からローションのサンプル頂きましたありがとうございます!よし!というわけでぐんぐん加藤だ。今日も半勃起しながら記事を書いているぞ。

今回解説していきたいのは僧帽筋の上部。ちょうど首の左右両側の筋肉だな。肩(三角筋)と首の間、鎖骨の上の筋肉と言えば分かりやすいかな。この僧帽筋上部を発達させると特に後ろから見た時の力強さが段違いにアップする。前々回、肩の筋肉を鍛えることをオススメしたが、是非この僧帽筋上部も併せて鍛えてもらいたい。僧帽筋上部も服を着ていてもわかりやすいパーツだから筋トレ成果を他人に見せびらかせやすいお得部位だぜ!

1にシュラッグ2にシュラッグ

僧帽筋上部の鍛え方はめちゃくちゃ簡単。とにかく知ってさえいれば誰にだってできるからすぐに試してみてほしい。

僧帽筋上部は「肩をすくめる」動きによって収縮する。まっすぐ立って肩を上へと真っ直ぐ持ち上げるように動かせば、僧帽筋の上部がキュッと縮まっているのが分かるはずだ。そこで、両手に重り(水と砂の入ったペットボトルでもいい)を持って肩をすくめるエクササイズを行おう。これは「シュラッグ」という種目でダンベルでもバーベルでもいい。本当はダンベルをわずかに体の前方で構え、やや斜め後ろに向かって引くと僧帽筋中部にまで刺激が入ってオススメなんだがまあ細かいことはいいだろう。

とにかく僧帽筋上部を鍛えるにはこのシュラッグが一番簡単で効率がいい。肩をすくめてすくめてすくめまくれ!

次の日の肩こりには注意…

すくめまくれ!とは言ってはみたものの気をつけてほしいのが次の日の筋肉痛。シュラッグによって僧帽筋上部に筋肉痛が起きた場合、ものすごい「肩こり」となって君たちを襲ってくる。実はこのシュラッグによる筋肉痛の激しさにはとても個人差が大きく、特に苦痛に感じないという人もいれば、俺みたいにぶっ倒れるくらい体調を悪化させてしまう人もいる。だから俺はシュラッグ超嫌いなんだ。やるけどさ。でもほんと嫌い。くそったれ。

がっちがちに肩こりになった時ってマッサージしてもらうとめちゃくちゃ気持ちいいよね。おまけに睾丸まで同時に揉んでもらえるとしたら…?

というわけで僧帽筋トレーニングの翌日は回春マッサージでも有名な『東京エステコレクション』さんに行ってみてはどうかな?「河合ゆりか」さんの清楚系ハンドで玉と肩を揉んでもらおう!正に極上の時間を過ごせるはずだ!気持ちいいぞ~。

東京エステコレクション

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店舗情報

店舗名
東京エステコレクション
業種
エステ
エリア
港区
電話番号
03-6205-7224
HP
オフィシャルHP
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女の子情報

名前
河合ゆりか
年齢
25歳
スリーサイズ
T163 B84(C) W58 H86
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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