【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「ガリガリ君がデカくなるためのテクニック⑩ 筋肥大のための筋トレ共通テクニックとは?」
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筋肥大・神経系強化・筋持久力UP これらは全部意味が違う!

はーい。どうもー。加藤でっす!俺もカール・ビンソン乗りたい!はい、というわけで今回は胸や肩、脚、全ての部位に共通する筋トレ時の「負荷の強さ」について解説していこう。ただやみくもに筋トレしても筋肉はなかなかサイズアップしてくれない。実は筋肥大と神経系強化(最大筋力強化)、筋持久力強化はそれぞれ全く別のトレーニング内容となってしまうんだ。

俺たちが目指しているのはとりあえず「筋肥大」だよな。カッコイイ体になるのが何よりも重要だ。もちろんその過程では最大筋力も強くなるし筋持久力だって増すことは増す。ただ、トレーニング方法を最適化することで、より効率よく筋肥大にフォーカスしたトレーニングが出来るってわけなんだぜコラ!

筋肥大に特化した筋トレ方法とは

筋肥大に直結する筋トレ方法はちょうど神経系強化と筋持久力UPのためのトレーニングの中間的な内容となる。神経系を鍛えるためにはとにかく重いウェイトを扱う必要があるため、最大でも3回程度までしか連続で挙げられない重量を使わなければならない一方、筋持久力のためのトレーニングでは最低でも15回は連続できる重さを扱う。

つまり、筋肥大のためには8回前後、連続してトレーニングできる重量選択が望ましいわけだ。これは最大筋力のだいたい70%~80%の重さに相当する。ベンチプレスで最大100kgまで挙がる人であれば80kgくらいを使うべし、ってことだな。

ただ、方向としては回数は少なめになる方向で調整した方がいい。12回できちゃう重量よりは5回しかできない重量でやった方が効果が高いって意味だな。回数が多いとどうしても筋肉が削られやすくなるんだ。特にヤセ体質の人はね。

チンコは筋肉じゃないから…

ある意味筋肉よりもでっかくしたい部位として「ぽこちんぽこ」があるわけだが残念ながらぽこちんぽこは海綿体であって筋肉ではないので鍛えてデカくする事はできない。ただ、血液の流入量を増やし勃起時のサイズを上げたり持続力を高める事は可能だ。そのあたりについてはまた後日説明していこう!

ちなみにセックス時に必要となるのは実は筋持久力だ。だから筋肥大だけを優先させていればいいわけではないんだが…まあ、まずはモテ度を高めないと意味ないしな!

持久力はもう風俗遊びで自然と身につけちゃえばいいよ。走ったり泳いだりして鍛えるのも時間が掛かって面倒くさいだろ?

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大人の風俗 人妻最終便横浜店

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店舗情報

店舗名
大人の風俗 人妻最終便横浜店
業種
デリバリーヘルス
エリア
横浜
電話番号
045-315-7507
HP
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女の子情報

名前
響(ひびき)
年齢
29歳
スリーサイズ
T155 B107(H) W63 H90
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年齢
スリーサイズ
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年齢
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年齢
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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