【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「増量期でも守りたい!余計な脂肪をつけない生活習慣⑬ 昼休み中に出来る簡単トレーニングを伝授! 
男のライフハック

男のライフハック

昼休みの過ごし方で全てが決まる!

はいこんにちはー!筋肉足りてますか?!筋肉は全てを解決する魔法のツール!今日も張り切っていきましょう!

あ、ぐんぐん加藤です。

今回は昼食後に是非実践してもらいたい筋トレ方法についてだ。前回は昼食にあんまりGI値の高い炭水化物は摂っちゃダメだよって話をした。このルールをきちんと守った上で今回教えるトレーニングを週に3回でもやってもらえればそれだけで体を変えることはできる。

もちろん、仕事後にジムや自宅できちんと鍛えてもらいたいのは山々だが、職場でも仕事に支障をきたさない範囲で頑張ることで肉体改造をスピードアップできるのだ。

体幹は無理!四肢を鍛えよう

貴重な昼休みに筋トレなんて!疲れちゃうじゃないか!と思う人、いるかもしれないがそんなことは気にしない。だいたい肉体的な限界ギリギリまで仕事なんかしてないだろ?もし「してる!」って人がいるんなら給与明細自分でよく見てみろよ。どんだけもらってれば「限界まで」なんて言えるんだ?限界ラインを自分で設定してるだけなんだってことにいい加減気付いて、そんなハードルばんばん越えて行こうぜ。ほんと。

んで、トレーニング内容について。これは体幹(胸・背中・腹筋)鍛えるのは諦めた方がいい。何故かと言うと腸に負担を掛けてしまう可能性が高いから。なんたって昼食を摂ってすぐに行う運動だから大きく体を動かしたり、内臓のある体幹を鍛えるのはちょっとリスキーなわけだ。

そこで内蔵に全く負担を掛けずに行うトレーニングとしてリストカールとカーフレイズを紹介しておこう。

リストカールは前腕の筋肉を鍛える種目。太ももの上に腕を固定し、手首を内側にぐいっと曲げる。ペットボトルを持って行ってもいいがヤル気のある奴はカバンに小さめのトレーニングチューブを仕込んでおくといいぞ。数百円で買えるから会社の引き出しに入れておいてもいいだろう。

カーフレイズはふくらはぎを鍛える種目。座った上体で膝の上にウェイトを置き踵をくいっと上げる。重りがない場合は普通に立って片足ずつ背伸びをするようにしてふくらはぎの筋肉を収縮させよう。

どちらもしっかり鍛えたい部位ではあるが小さな筋肉であるためどうも忘れがち。そこでこの二つの部位については職場で鍛えるべし!と割り切ってしまおうって事だな。

昼休み中にオナニーしちゃダメだよ

あと全然関係ないけど昼休みにオナニーしちゃダメだよ。無駄に賢者モードになってしい仕事に身が入らなくなってしまう。同僚の女性社員でシコりたい気持ちはよくわかるが仕事中は我慢汁までにしておこう。最悪逮捕されるしな。

というわけで仕事中にオナニーをきちんと我慢できたご褒美に『moemu』さんへ行ってみよう!紹介動画の「とも」さんは元気いっぱい25歳のボブヘアーちゃん♪太ももむちむちで最高だじぇ~★

66780_3

ぐんぐん加藤がおススメする元気いっぱいな女の子動画がコレだ!

今なら「FuuTube見た!」で

Mコースの場合45分が8000円!60分で9500円!

来店時に「お試しで!」と付け加えてくれな!二度目の来店で使える割引チケットももらえるぞ!

店舗情報

店舗名
moemu
業種
その他の業種
エリア
京橋
電話番号
06-6357-6822
HP
オフィシャルHP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ
店舗名
業種
エリア
電話番号
HP
  • オフィシャルHP
  • 動画ページへ
  • 体験レポートへ

女の子情報

名前
とも
年齢
25歳
スリーサイズ
T156 B82(B) W62 H88
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ
名前
年齢
スリーサイズ

PR

関連する記事

この記事につけられたタグ

この記事の作者

ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
ぐんぐん加藤の記事一覧を見る

PR

PR

関連サイト

  • 5分で学べる!風俗嬢にモテる方法
    風俗嬢にモテる新たな生活があなたを幸せに導く
  • デリデン
    お店探しに特化しました
  • SMAX素人投稿動画
    緊縛マニアのオジサンの趣味が高じて縛ってハメる!
  • 女のFuuTube
    普段は見ることができないAV男優の素顔を公開
  • FTB48
    水泳大会など他では絶対見ることができない動画を配信
  • 人気風俗嬢の居酒屋でしか聞けないタブーな話
    業界激震!風俗嬢を酔わせて本音を引き出せ!
  • FuuTube
    風俗動画数約3万2000!登録ナシ・無料で全ての風俗動画がすぐ見れる!

PR

ページTOPへ
ページTOPへ