【ぐんぐん加藤のタイガールにモテるエロ筋の作り方!】⑪自宅でもやろう!Tバーローのススメ!
タイガールにモテるエロ筋の作り方

実はめちゃくちゃ使い勝手の良い「Tバー」

へいよい!TバーのTはTフロントのT!元気ですか皆さん!梅毒には気をつけようね!さあ今回は特定の筋肉部位ではなくて、トレーニングアイテム・トレーニング方法についてちょっと解説していくぞ。みんなは「Tハーロー」って知ってるかな?バーローといえば某コナン君を思い出しちゃうかもしれないが全然関係ない!うおーん蘭姉ちゃんおセックスさせておくれよーーーう!

さて、Tバーっていうのはバーベルシャフトの片側にだけプレートが装着された状態、及び形状のトレーニング機具を指す。プレートがついていない側が床に固定されている専用機具もあれば、通常のバーベルシャフトを利用してTバーとして使うこともあるってわけだ。

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何のためにそんな変な形のトレーニング機具があるのか。実はTバーは「背中」を鍛えるのにめちゃくちゃ効率的な優秀アイテムなのだーー!!

Tバーローが背中に効く理由

ローってのは「引く」って意味。Tバーを引くから「Tバーロー」だね。筋トレにおいて引く動作は基本的に背中を鍛える場合に行われる。背中を鍛える種目としては例えばワンハンドローイングや、ベントオーバーローがあるわけだけど、Tバーローの場合はこれらの種目と比較して「動作の軌道が弧を描く」という点で大きく異る。

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実は、人間の骨格的に肩甲骨を内転させて背中の筋肉を収縮させようとする場合、直線的な動きよりも弧を描くような動きをした方が自然なんだ。だから、「なかなか背中に効かす感覚がわからない!」という人でもTバーローをすると「おっ♪」と感じる場合が多い。それくらいTバーローは効かせやすい種目と言える。マイナーだけどめちゃ初心者にオススメしたいトレーニングなんだな。

大胸筋上部と三角筋前部を同時に鍛える「Tバープレス」

Tバーは引くだけではなく、押す事でも筋肉を効果的に鍛えることができる。画像のように、ちょうどチェストプレスとショルダープレスの中間となるような動きを行うと、大胸筋上部と三角筋前部を同時にバランス良く発達させることも可能だ。この部分は外見的に非常に大きな意味を持つ部位だから、コンテストビルダーやフィジーカーの中にも熱心にトレーニングに取り入れている人も多い。もちろん俺もやってる。

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というわけで今回はTバーの基本的な使い方とその効果について説明しました!よくよく考えたらチンコも勃起する時には下から上に弧を描くよな!まるでチンバーローだぜガハハ!

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ぐんぐん加藤
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「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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