いざという時に息子がちゃんと勃起してくれない！なんていう事態は男の恥。しかし、そんな経験をしてしまったことのある人も、少なからずいるのではないでしょうか。年齢や普段の生活の影響で衰えてしまった勃起力を、もう一度回復、改善する方法をご紹介いたします。

タバコをやめる

喫煙は、動脈硬化の原因にもなるほど、血管や血流への悪影響を持っています。タバコを吸うことで性器周辺の血管や血流も悪くなり、EDや中折れの原因になってしまうそうです。しかも驚きなのは、タバコを吸わない人に比べ、喫煙者の勃起障害の割合は2倍近く多いということ。普段からタバコを吸っているという人は、少しずつ喫煙量を減らす努力をしたほうがいいかもしれません。

スクワットをする

勃起力回復には適度な運動が有効ですが、中でも特に効果的なのがスクワット運動です。下半身や太ももの筋肉を鍛えられることが、勃起力の回復にとても効果があるのだそう。帰宅後や夕食後、就寝前などに、10～30回程度のスクワット運動を行う習慣をつけてみましょう。

肛門のトレーニングをする

肛門周辺のPC筋という筋肉を鍛えることが、勃起力をアップにつながるようです。10秒間ほど肛門を閉め、力を抜くという運動を、1セット10回として1日に3、4セット程度、気が付いた時に繰り返してみてください。

サプリを飲む

どうしても今すぐ勃起してほしい！恥をかきたくない！という時は、勃起に有効なサプリやドリンク剤に頼るのもいいでしょう。ただし、市販のものの中には効果が薄かったり、返ってEDを悪化させたりする危険性もあります。そのため、できる限り病院へ行って薬を処方してもらうのがおすすめです。ちょっとした努力でも、昔のような勃起力が戻ってくるかもしれません。あきらめずに、ぜひこれらの方法をぜひ試してみてはいかがですか？

また、今回ご紹介したポイントの他にも、自転車に乗ることで性器に負担がかかっていたり、過度な飲酒や睡眠不足、乱れた食生活などが原因となっていたりする場合もあります。思い当たる部分のある方は、あわせて見直してみてくださいね。