実はめちゃくちゃ使い勝手の良い「Ｔバー」

へいよい！ＴバーのＴはＴフロントのＴ！元気ですか皆さん！梅毒には気をつけようね！さあ今回は特定の筋肉部位ではなくて、トレーニングアイテム・トレーニング方法についてちょっと解説していくぞ。みんなは「Ｔハーロー」って知ってるかな？バーローといえば某コナン君を思い出しちゃうかもしれないが全然関係ない！うおーん蘭姉ちゃんおセックスさせておくれよーーーう！

さて、Ｔバーっていうのはバーベルシャフトの片側にだけプレートが装着された状態、及び形状のトレーニング機具を指す。プレートがついていない側が床に固定されている専用機具もあれば、通常のバーベルシャフトを利用してＴバーとして使うこともあるってわけだ。

何のためにそんな変な形のトレーニング機具があるのか。実はＴバーは「背中」を鍛えるのにめちゃくちゃ効率的な優秀アイテムなのだーー！！

Ｔバーローが背中に効く理由

ローってのは「引く」って意味。Ｔバーを引くから「Ｔバーロー」だね。筋トレにおいて引く動作は基本的に背中を鍛える場合に行われる。背中を鍛える種目としては例えばワンハンドローイングや、ベントオーバーローがあるわけだけど、Ｔバーローの場合はこれらの種目と比較して「動作の軌道が弧を描く」という点で大きく異る。

実は、人間の骨格的に肩甲骨を内転させて背中の筋肉を収縮させようとする場合、直線的な動きよりも弧を描くような動きをした方が自然なんだ。だから、「なかなか背中に効かす感覚がわからない！」という人でもＴバーローをすると「おっ♪」と感じる場合が多い。それくらいＴバーローは効かせやすい種目と言える。マイナーだけどめちゃ初心者にオススメしたいトレーニングなんだな。

大胸筋上部と三角筋前部を同時に鍛える「Ｔバープレス」

Ｔバーは引くだけではなく、押す事でも筋肉を効果的に鍛えることができる。画像のように、ちょうどチェストプレスとショルダープレスの中間となるような動きを行うと、大胸筋上部と三角筋前部を同時にバランス良く発達させることも可能だ。この部分は外見的に非常に大きな意味を持つ部位だから、コンテストビルダーやフィジーカーの中にも熱心にトレーニングに取り入れている人も多い。もちろん俺もやってる。

というわけで今回はＴバーの基本的な使い方とその効果について説明しました！よくよく考えたらチンコも勃起する時には下から上に弧を描くよな！まるでチンバーローだぜガハハ！