温泉の季節　マッチョの季節

はいどうもこんにちは！仮性包茎のぐんぐん加藤です！いやーこないだ久々に温泉行ったんだけどさ。なんかタイミングが悪かったのか、めちゃタトゥー入りまくりんぐな集団と一緒になっちゃったのよ。で、こういう時こそホント筋肉のありがたみを感じるね。やっぱ温泉ヒエラルキーってのは「マッチョ＞＞タトゥー＞一般」なのよ。これはガチで。ぶっちゃけ俺は全然厳つい顔でも何でもないんだけど、筋肉補正でタトゥー軍団黙らせちゃうからね。ほんとはチンコのサイズ感で黙らせたいところだけど俺の場合、皮が余ってるからさ。仕方ないよね。

さて、今回は家庭用のナンバーワン筋トレアイテムを紹介したい。そう、ズバリ「トレーニングチューブ」だ！筋トレといえばダンベルとか腹筋ローラーがポピュラーだけど、実は自宅で使える一番効率的な機具はチューブなのである。

チューブトレーニングを軽視してる奴も多いみたいだがそれはカンペキに間違い。チューブは使い方によって体のあらゆる部位を相当なレベルまで鍛えあげることができる。正直、俺は背筋の発達には自信があるんだが、この背中もチューブ無しでは絶対に作ることはできなかった。

というわけで今回は、筋トレチューブの使い方について、初心者向けに解説していこー。

上腕三頭筋はチューブ・プレスダウンで

チューブトレーニングの大きな利点は「引けば引くほど負荷が強まる」という点にある。つまり筋肉の最大収縮ポイントでしっかりと負荷を掛けることが出来るって意味。これは意外と他の機具には無いメリットで、特にダンベルやバーベルといったフリーウエイトトレーニングでは難しい。フリーウエイトは常に重力によって負荷が掛かるから、地面に向かって垂直方向にしか刺激が作用しないからね。

例えば上腕三頭筋を鍛える時も、肘がロックした所（最大収縮ポイント）でしっかりと負荷を乗せるためにはチューブを使ったプレスダウンが非常に効果的。グリップの持ち方を少し変えるだけで三頭筋のあらゆる場所を鍛えることができる。マジで腕がパンパンになるからやってみて欲しい。

背筋を鍛えるのも筋トレチューブ！

前回、Ｔバーローを紹介したが背筋トレーニングに関してはこのチューブトレーニングと組み合わせて実施してもらいたい。ジムになんか行かなくても相当いかつい後ろ姿が作れるはず。

画像では二本のチューブと一本のロープを組み合わせて使ってるが、チューブ一本を単独で引っ張っても十分な効果がある。いろんな角度で引いて引いて引きまくることで背中は鍛えられるから、下手なマシンなんかよりずっと使い勝手がいいと思うぜ。

筋トレチューブは正直値段も安い。1本千円前後で買えちゃう。以前紹介したように肩のトレーニングでも使えるし、他の部位でもバッチリだ。何か一個筋トレ機具を用意するまら間違いなくチューブがナンバーワンだぜ！