ぐんぐん加藤的「使って良かった筋トレサプリ」発表！

ここ数回に渡って栄養摂取や体型別ボディメイクの方法について解説してきたが、今回は俺自身が使っている筋トレサプリについて紹介していこう。

筋トレブームもあってとにかく巷にはいろんなサプリが溢れている。若い奴らは新発売の商品にすぐ飛びつくクセがあるみたいだがちょっと待ってほしい。本当にそのサプリ、値段に見合うだけの効果があるのか？

サプリの効果ってのは確かに個人差も大きいんだが、とりあえずは俺がこれまで試した中で「体感があった！」と断言できるものだけを３つ集めてみたぞ。

特に初心者についてはアレもコレもと手を出してわけわかんなくなる前に、この３種類だけをじっくり使ってみてはどうだろうか。せめて３ヶ月。できれば半年間これらを飲みながら筋トレ続ければ確実に体は成長するはずだ！

俺が摂るのはこの3つ！

よっしゃではまず一つ目。これは「EAA」だな。EAAとはエッセンシャル・アミノ・アシッドのこと。つまり必須アミノ酸そのものだ。

アミノ酸の中でも必須アミノ酸は体内で合成することのできない物。外部から摂取しないと確実に不足する上に筋肉の重要な材料だ。

アミノ酸を繋げた物がいわゆるタンパク質だがアミノ酸の形で摂取すると吸収が速いというメリットもある。タンパク質は消化吸収されるのに1時間以上かかるがアミノ酸であれば10数分で体中にばらまかれるのだ。俺はぶっちゃけプロテインよりもEAAを飲む量の方が多いくらいだぜ。

2つ目は「グルタミン」だ。グルタミンもアミノ酸の一種だが必須アミノ酸ではない。だが疲労回復にとても強い効果を発揮する。それに体内である程度は合成できるとは言え、筋トレを頑張っている人は外から摂取しないと確実に不足する。だからグルタミンは準必須アミノ酸とも呼ばれているんだ。

3つ目は「脂溶性ビタミンC」だな。じゃんじゃそれ？って思うかもしれないけどこれは効く。マジで。
通常のビタミンCは水溶性でなんと半減期が1時間くらいしかない。だからものすごい頻度で飲まないと体に効果がないんだけど、脂溶性なら一日3回の摂取でOK。これをトータル5g程飲むと体のコンディションがあからさまによくなる。特に風邪をひきかけた時なんか10g飲めばほとんど100％の確率ですぐに治るぞ。ガチでオススメ。本当に。

最後に…プロテインは食品です！

さて、ここまで読んで「筋トレサプリといえばプロテインやろ！プロテインについて一切触れてないってぐんぐん加藤の頭どないなっとんねん？！」と思った貴方。

甘い！

プロテインはサプリメントというよりむしろ食品。普通の食事です。まあ牛乳の加工食品みたいなもんよ。

だからプロテインなんか飲むのが当たり前でいちいち言及する程のもんでもないのだ！

というわけで、何百種類とある筋トレサプリの中でも、結局は「ベタなもんが一番効く」という結果になっちゃいました。みんなも物珍しいサプリじゃなくてまずは基本から押さえていくんやで～。