女の好きなナンバー・ワン筋肉

オス！本日もぐんぐん加藤がやってきたぞ。みんなちゃんと筋トレしてるか？まさか俺の記事を読んで「ほーん　まあそのうちやるか」くらいの感じでスルーしてねえだろうな？いいか、いい女を抱きたきゃそれなりの努力ってもんがどうしても必要になる。女が喜ぶ男の魅力といえばそりゃあもう金か筋肉だ。これは日本でも海外でもどこ行っても共通。当然ながらタイガールだって一緒だぞ。

金は使えばなくなるが筋肉はどれだけ使っても無くならないし減りもしない。つまり、貯めるなら「金」より「筋」の方が断然お得ってわけよ。しかも鍛えれば誰だって筋肉はつくからな。こんな投資効率の良いもんは他にはないぜ。

で、今回は腕の筋トレについてサラッと解説していくぞ。某女性誌のアンケート結果によると、男の筋肉の中で一番魅力を感じるのは「腕の筋肉」だったそうだ。

つまり腕がごっつい太ければそれだけ女を抱きやすくなるってわけ。でも腕の筋肉は意外と太くなりにくいから、今の時期からしっかりと鍛えておくことが大切だ。そうすりゃ来年の夏にはそーとーすごい事になってるはずだぞ。

上腕二頭筋はみんな大好き！

さて、筋トレといえばダンベルカールをイメージする奴が多い程。この上腕二頭筋（力こぶ）のトレーニングはみんな大好きだよな。

上腕二頭筋を鍛えるにはいろんな種目があるが、基本的には手に重りを持ち、肘を曲げて腕をカールする動作の応用エクササイズばかりだ。

今回はその中でも特に効きの良い「コンセントレーションカール」を紹介しよう。やり方は簡単で画像のように自分の内ももに肘を押し付けて固定し、腕をカールさせるだけ。肘の位置が安定しやすいので初心者にも難しくない。これをガンガンやるだけで力こぶがデカく、丸く育っていくぞ。

実は重要！上腕三頭筋

上腕二頭筋の反対側にある筋肉が上腕三頭筋だ。肘の上っちょにある筋肉だな。上腕二頭筋とは拮抗筋の関係にあって、どちらかが伸びてる時には片方は縮み、また逆が伸びてる時にはもう片方は縮んでいる。

実は上腕二頭筋よりもこの上腕三頭筋の方がサイズ的にはデカイ。だから単純に腕を太くしようと思うならこっちを鍛えた方が効率がいいんだ。

上腕三頭筋は肘を伸ばそうとする際に使われる筋肉。これを鍛えるには「トライセプスキックバック」という種目がオススメだ。

写真のようにベンチに片足と片手を置き体を安定させて上体を前へと倒す。床とだいたい並行になるくらいにな。んで、ダンベルを持った手の肘を体側につけ90度肘を曲げる。こうすると肘から前腕にかけてはまっすぐ下方向に向くことになる。

この姿勢から肘を伸ばすと思いっきり三頭筋に刺激が入るってわけ。まあ、画像の通りやね。

どちらもダンベルが一個あれば出来てしまうお手軽種目だ。自重種目で工夫するのもいいけどダンベルがあれば筋トレ効率は一気に上がる。それくらいの投資はした方がいいんじゃないかと思うぜ。なんたって「良い女をたくさん抱くため」なんだからよ！